С чего начать

Начать можно с любого курса, указанного на этой странице — выбирайте тот, который ближе к вашей текущей цели (сон/восстановление, снижение напряжения, больше телесной практики или освоение медитации).

Почему это работает: наши курсы дополняют друг друга. Один может дать опору через дыхание, другой — через медитацию, третий — через тело, но вместе они складываются в единое понимание и опыт йоги: как успокаиваться, восстанавливаться, быть более собранным(ой) и естественным и поддерживать себя регулярно. Поэтому вы можете начать с “самого актуального” для вас сейчас, а затем при желании пройти остальные — так картина становится целостной и эффект закрепляется.

Да, конечно. Каждый курс сам по себе уже даёт целостный опыт.
Полное раскрытие подхода "Искусства жизни" происходит, когда вы проходите разные курсы — они дополняют и усиливают друг друга, создавая эффект синергии.

🌱 Если вы не уверены — сделайте один шаг

Да. Стартовые программы рассчитаны на новичков: всё объясняется пошагово.

Это нормально. Практика адаптируется под уровень, важно бережное включение.

Для вашего комфорта на курсе, у нас есть несколько простых рекомендаций (после регистрации на конкретный курс вы получаете уточненные рекомендации):

• Одежда: оденьтесь удобно, чтобы одежда не стесняла движений. В залах есть места, где можно переодеться.
• Коврик и тепло: мы оснащаем наши курсы ковриками и пледами. Но вы можете взять свой любимый коврик, а также уютный плед и подушку, если так комфортнее.
• Вода: возьмите бутылку/термос/закрытую кружку с водой, чтобы пить во время и после занятия.
• Заметки: при желании — блокнот/тетрадь и ручку.
• Еда: по возможности поешьте за 1,5 часа до курса — если поесть прямо перед занятием, может быть тяжело выполнять практики.

Все базовые курсы спроектированы так, чтобы их было удобно совмещать с работой и семьёй: обычно это 2–3 часа в день в течение 3–4 последовательных дней.
При этом точная длительность и время начала могут отличаться — всегда смотрите точные часы в расписании курса.