УП «Искусство жизни»
УНП 191111751
223039 Минский район, а/г Хотежино
Ул. Центральная, 18Б, к.1, пом.15
Тел. +375291172525
Email: info.belarus@artofliving.org
Публичные оферты возмездного оказания услуг
Правила внутреннего распорядка
УНП 191111751
223039 Минский район, а/г Хотежино
Ул. Центральная, 18Б, к.1, пом.15
Тел. +375291172525
Email: info.belarus@artofliving.org
Публичные оферты возмездного оказания услуг
Правила внутреннего распорядка
Связаться с нами
Заполняя форму, в даете добровольное согласие на обработку своих персональных данных
Дыхание — это самый доступный инструмент саморегуляции и важная часть традиции йоги (пранаяма). Через дыхательные практики мы учимся мягко управлять состоянием: успокаиваться, восстанавливаться и собираться в моменты перегруза.
Дыхание — мост между телом и умом
Почему дыхание — неотъемлемый элемент традиции йоги
В традиции йоги дыхание — не “дополнение”, а один из ключевых элементов практики: "пранаяма". Асаны помогают телу стать устойчивым и расслабленным, а дыхательные техники помогают управлять внутренней энергией и вниманием — то есть тем, что мы обычно называем “состоянием ума”.
В основе программ «Искусства жизни» — техника дыхания Сударшан Крия™.
Более 100 независимых исследований, проведенных на четырех континентах и опубликованных в рецензируемых журналах, продемонстрировали преимущества практики Сударшан Крии™ и связанных с ней дыхательных упражнений, которым обучают на нашем курсе «Искусство жизни».
Более 100 независимых исследований, проведенных на четырех континентах и опубликованных в рецензируемых журналах, продемонстрировали преимущества практики Сударшан Крии™ и связанных с ней дыхательных упражнений, которым обучают на нашем курсе «Искусство жизни».
Эффекты практики Сударшан Крии™ и связанных с ней дыхательных упражнений, наблюдаемые научно:
- Восстановление времени пребывания в глубоких спокойных стадиях (стадии III и IV) сна.1
- Улучшение количества иммунных клеток у людей с ослабленным здоровьем, наблюдаемое через 12 недель (естественные клетки-киллеры)2
- Повышение уровня самооценки, оптимизма, жизнерадостности (радости, счастья, энергии), безмятежности, удовлетворенности жизнью и качества жизни.3
- Снижение биохимических маркеров стресса: кортизола и др.4
- Наступление ремиссии депрессии через один месяц практики. В течение трех месяцев практики люди оставались бессимптомными и стабильными.5
Ощутите силу своего дыхания на этих курсах
Ближайшие курсы
Выберите месяц, город или онлайн — и увидите ближайшие наборы на обучение.
Дыхательные практики не требуют спортивной подготовки — важнее не сила или гибкость, а мягкое, пошаговое освоение техники и комфортный темп. Мы начинаем с простых вариантов и постепенно добавляем новые элементы.
Некоторые элементы программ "Искусства жизни" могут быть неблагоприятны при следующих ограничивающих состояний здоровья: шизофрения, шизоаффективные, биполярные или судорожные расстройства, недавнее хирургическое вмешательство, беременность или недавнее материнство (в зависимости от сроков беременности).
Перед тем, как пройти курс мы просим участников заранее уточнить у врача, какие нагрузки вам подходят, и сообщить об этом преподавателю перед началом курса о любых ограничивающих состояниях здоровья.
Некоторые элементы программ "Искусства жизни" могут быть неблагоприятны при следующих ограничивающих состояний здоровья: шизофрения, шизоаффективные, биполярные или судорожные расстройства, недавнее хирургическое вмешательство, беременность или недавнее материнство (в зависимости от сроков беременности).
Перед тем, как пройти курс мы просим участников заранее уточнить у врача, какие нагрузки вам подходят, и сообщить об этом преподавателю перед началом курса о любых ограничивающих состояниях здоровья.
Да. Стартовые программы рассчитаны на новичков: всё объясняется пошагово.
Для вашего комфорта на курсе, у нас есть несколько простых рекомендаций (после регистрации на конкретный курс вы получаете уточненные рекомендации):
- Одежда: оденьтесь удобно, чтобы одежда не стесняла движений. В залах есть места, где можно переодеться.
- Коврик и тепло: мы оснащаем наши курсы ковриками и пледами. Но вы можете взять свой любимый коврик, а также уютный плед и подушку, если так комфортнее.
- Вода: возьмите бутылку/термос/закрытую кружку с водой, чтобы пить во время и после занятия.
- Заметки: при желании — блокнот/тетрадь и ручку.
- Еда: по возможности поешьте за 1,5 часа до курса — если поесть прямо перед занятием, может быть тяжело выполнять практики.
Все базовые курсы спроектированы так, чтобы их было удобно совмещать с работой и семьёй: обычно это 2–3 часа в день в течение 3–4 последовательных дней.
При этом точная длительность и время начала могут отличаться — всегда смотрите точные часы в расписании курса.
При этом точная длительность и время начала могут отличаться — всегда смотрите точные часы в расписании курса.
Потому что в традиции йоги дыхание — это не просто “сопровождение” упражнений, а отдельная ключевая практика: пранаяма (в классическом описании — одно из восьми звеньев йоги). Через дыхание легче всего тренировать переходы состояния: из напряжения в более спокойное, из рассеянности — в собранность. При этом современная наука тоже рассматривает дыхательные практики как способ влиять на стресс-реакцию и показатели саморегуляции (в исследованиях дыхательные упражнения часто связывают со снижением стресса/тревоги; а у йоги — с улучшением общего самочувствия и сна у части людей).
КАК ОБУЧАЕТ
Шри Шри Рави Шанкар
Шри Шри Рави Шанкар
Всемирно известный гуманитарный и духовный лидер
Программы «Искусства жизни» по всему миру построены на подходе Шри Шри Рави Шанкара:
- обучение через практику и личный опыт, а не через “теорию ради теории”;
- пошаговая структура и поддержка группы;
- связка дыхание + медитация + мягкая йога, где каждый элемент усиливает другой и формирует целостное понимание и опыт.
Превращая жизнь в праздник
Наши программы, проекты, учителя с 1981 г. содействуют индивидуальному и общему благополучию, социальному развитию и миру на всей планете.
44 года истории
10 000+ центров в 180 странах
800 миллионов затронутых жизней